В статье автор рассказывает о том, что после 38 лет ощущение себя остается таким же, как в 16-20 лет. Он подтверждает, что это также верно для людей старшего возраста. Автор призывает не верить в различные мифы о взрослении и жизненном опыте.

Автор рассказывает о своем опыте набора массы тела и похудения. Он начал тренироваться и регулярно питаться, чтобы набрать вес, но затем понял, что для поддержания массы тела нужно много жрать и отдыхать. В итоге он похудел до комфортного веса и чувствует себя хорошо.

Павел анонсировал выход первого ролика второго сезона своего видео-блога на пятницу 13 октября 2017 года. Он обещает больше визуализации и стабильную периодичность публикаций. Первые серии будут посвящены ошибкам в оценке калоража питания.

Увеличение мышц в объеме в результате регулярных силовых тренировок есть ни что иное, как одна из форм адаптации мышечных клеток к физической нагрузке. Чем мышцы сильнее, тем легче нам перемещать тяжелые снаряды, тем легче мышцам переносить тяжелые нагрузки. Критерий эффективности тренировочного процесса - увеличение веса поднятого снаряда и количества повторений.

Статья рассказывает о различиях между понятиями Читмил и Рефид, которые часто используются в контексте правильного питания. Автор объясняет, что Читмил - это свободный прием пищи, когда можно есть все, что хочется, а Рефид - это увеличение количества правильных углеводов в рационе. Описывается цель Читмила и как правильно его использовать. Статья будет полезна тем, кто интересуется здоровым образом жизни и правильным питанием.

Физическая тренировка отличается от бессистемной нагрузки тем, что в результате выполнения упражнений становится легче выполнить ту же работу. В тренировке с отягощениями применяются простые двигательные действия, которые повторяются многократно для достижения увеличения силы, выносливости и координации. Программа тренировок не меняется в течение 6-8 недель, а характеристики нагрузки могут изменяться. Тренировать людей сложно, а утомить физически можно что угодно, но это не тренировка.

Международное общество спортивного питания (ISSN) представляет позицию по потреблению белка здоровыми лицами из числа атлетов и спортсменов. Позиция заключается в том, что прием пищевого белка стимулирует синтез мышечного белка и должен находиться в диапазоне 1.4-2.0 гр/кг массы тела/сут для обеспечения роста и поддержания мышечной массы.