Автор рассказывает о своем опыте изменения тренировок и питания для достижения нужного веса. Он уточняет свой обычный распорядок жизни и калораж поддержки, а также описывает сложности наедания большого количества калорий при сохранении пропорций по БЖУ. Автор также дает советы по питанию при худении.