Физическая тренировка отличается от бессистемной нагрузки тем, что в результате выполнения упражнений становится легче выполнить ту же работу. В тренировке с отягощениями применяются простые двигательные действия, которые повторяются многократно для достижения увеличения силы, выносливости и координации. Программа тренировок не меняется в течение 6-8 недель, а характеристики нагрузки могут изменяться. Тренировать людей сложно, а утомить физически можно что угодно, но это не тренировка.